Kā lecamaukla var pilnībā pārveidot jūsu abs



Hokker Film Om Te Sjen?
 


Iet uz priekšu un izlaidiet pēdējo kraukšķu komplektu. Jums, iespējams, jau ir garlaicīgi no prāta, bet vēl labāk cits vingrinājumi, kas varētu dot daudz labāku labumu jūsu abs un pārējam ķermenim.



Pieminēšanas treniņš? Lecamaukla. Fiziskās sagatavotības pīlārs un kaut kas, ko jūs darījāt trenažieru zālē vēl vidusskolā, lecamaukla ir daudz pieejamāka nekā Pilates reformators, un saskaņā ar AEROSPACE līdzdibinātāju, bijušo profesionālo bokseri un treneri tādām slavenībām kā Adriana Lima, Michael Olajide Jr., tas ir ideāls vingrinājums cilvēka ķermenim. '



'Lecamaukla ir patiess fiziskās sagatavotības pārbaudījums, jo tas prasa daudzas lietas vienlaicīgi,' skaidro Olajide. 'Refleksi, koordinācija, laiks, kardio, fokuss, ātrums un sprādzienbīstamība ... ātra atkārtošanās. Tas ir vienīgais treniņš, ko varat veikt ar tādu pašu likmi kā profesionāls sportists un iegūt tādas pašas priekšrocības. '



VIDEO: Iegūstiet šo ķermeni: Džesikas Albas abs

Kardio vingrinājums, kas darbojas jūsu sirdij, pleciem, rokām, krūtīm, teļiem un vidusdaļai. Patiesībā jūsu kodols ir pirmā vieta, par kuru Olajide saka, ka jūs sāksit redzēt rezultātus.



'Lēkšana ar virvi ir labāka nekā skriešana, un skriešana ir pārsteidzoša. Tas ir labāk nekā braukšana ar velosipēdu (iekštelpās un ārpus tām), peldēšana, pastaigas, dejas ... ”viņš saka:“ Tas sadedzina vairāk kaloriju, ietver vairāk muskuļu grupu, stimulē smadzenes un endorfīnu izdalīšanos, sniedz sasniegumu sajūtu un tas ir trešdaļā jebkura cita treniņa laika. Tas ir arī daudz ērtāk. '



Tātad, kā sākt darbu? Pievienojiet to intervāla treniņam ar svariem, lai iegūtu vislabāko gan kardio, gan spēka treniņu. Mūsu profesionālis saka, ka jūs varat arī uzlabot jogas, barre vai intervāla treniņus, izmantojot izometriskus vingrinājumus ar lecamo virvi.

Olajide iesaka mēģināt lēkt 10 reizes un pēc tam 10 sekundes apstāties. 'Turpiniet to visu dziesmas laiku,' viņš saka. 'Tāpat apzinies, ka sākumā progress var būt lēns, bet, kad tu to sapratīsi, tu lidosi!'