Kā jūs šķiraties, kad joprojām esat iemīlējies?

Cienījamais Dr. JENN,

Mēs ar draudzeni esam kopā divus gadus. Viņa ir pārsteidzoša, mīļa, pievilcīga sieviete, bet es vienkārši neredzu savu nākotni kopā ar viņu, un es esmu savā dzīves brīdī, kad es vēlos mani kopā ar kādu, ar kuru es varētu iedomāties staigāt pa salu un kopā radīt bērnus. Es jūtos kā muļķis, lai šķirtos no viņas, jo zinu, ka viņa to neredz. Kā to izdarīt? - Tas esmu Es

Cienījamais, es,

Es nedomāju, ka tu esi muļķis. Atbrīvot šo sievieti, lai atrastu kādu, kurš novērtētu visu, ko viņa ceļ galdā, un kurš vēlēsies nākotni kopā ar viņu, ir dāvana. Sāpīga dāvana, bet dāvana tomēr. Jūs nevēlaties viņu ilgāk pacelt un atzīt, ka tā ir laba lieta. Tas, vai viņa to redz tieši no nūjas, ir cits stāsts. (Ja vien jums tiešām nav paveicies, viņa, iespējams, neuzvarēs.) Joprojām ir cerība uz empātisku atdalīšanos.

Tas būs grūts, tas sāpēs, un jums jābūt emocionāli gatavam. Laulības šķiršana, kurā jūs joprojām būtībā esat iemīlējusies, bet pārtraukums šķietamu turpmākās dzīves iemeslu dēļ var būt īpaši sāpīgs noraidītajai personai. Smadzeņu skenēšana liecina, ka romantiskas mīlestības atsaukšana rada līdzīgu pieredzi kā atteikšanās no tādām vielām kā kokaīns vai opioīdi. Citiem vārdiem sakot, tas ir tikpat grūti un sāpīgi kā atbrīvoties no narkotikām. Un, kad to izskaidro ilgstošs skaidrojums, kāpēc šī persona ir pilnīgi, neticami perfekta uz papīra un vienkārši nav - jūs nevarat pielikt pirkstu - pietiekami kaut kā tas tiešām ir kā sitiens zarnās.

Tagad šeit ir svarīga daļa, tas nenozīmē, ka tas nav pareizi. Ir ļoti svarīgi, lai šāda veida sadalīšana tiktu veikta uzmanīgi, nevis impulsīvi. Tam nevajadzētu notikt cīņas karstumā. Tam vajadzētu būt nobriedušam un cienīt jūsu kopīgo daudzgadu vēsturi. Paturiet prātā, jūtas ir kā viļņi: tās nāk un iet. Lai cik satraukta viņa nebūtu, galu galā tas pāries. (Tomēr nesakiet to arī viņai.) Tā kā jums ir kaut kā jāatbrīvojas, šeit ir tas, kas jums jāzina.

Kā šķirties, līdzjūtīgi

1. Novietojiet galvu pareizajā vietā. Cerēt uz labāko un sagatavoties sliktākajam. Dodieties gatavi tikt galā ar asarām, dusmām, šoku un skumjām. Pārliecinieties, ka esat pārliecināts, ka šī ir pareizā izvēle. Ja jūs atsakāties vai šķiet, ka neesat pārliecināts, tas paver iespēju sarunām, kas, visticamāk, padarīs to par ilgstošāku un ilgstošāku šķiršanos. Tas nav labāk nevienam no jums.

2. Atrodiet atrašanās vietu. Lieki piebilst, ka es joprojām mīlu jūs nedrīkst šķirties pa tālruni, e-pastā vai īsziņā. Vienīgais izņēmums ir tad, ja jums ir ļoti tālsatiksmes attiecības un neplānojat tikties tuvākajā laikā.

Ja jūs to darāt personīgi, ir svarīgi atrast pareizo atrašanās vietu. Daudzi cilvēki uzskata, ka atrašanās sabiedriskā vietā ir ideāla, jo neviens nevar kļūt pārāk emocionāls vai agresīvs. Mēs mēdzam izturēties labāk apkārtējo vidū. No otras puses, jūsu pašu privātums var dot jums abiem vairāk iespēju patiesi runāt par savām jūtām par notiekošo. Šī ļauj asarām un emocijām. Šobrīd jums vajadzētu pietiekami labi zināt savu partneri, lai zinātu, kura versija viņiem būs ērtāka; mēģiniet iet ar to. Ja jūs nedzīvojat kopā un nešķiraties viņa mājās, tas pasargā viņu no nepieciešamības šņukstēt līdz viņas vietai, kad ir pienācis laiks doties, un jūs varat doties prom, kad saruna ir ērti beigusies.

Ņemiet vērā, ka šķiršanās mājās ļauj arī pārtraukt seksu, ko es neiesaku.

3. Kartējiet to. Iet uz priekšu ar sarunu punktiem, kas iepriekš sagatavoti. Ir pārāk viegli novērst uzmanību vai atturēt citas personas emocionālo reakciju. Pārliecinieties, ka jums ir skaidrs, ko vēlaties nodot. Es ieteiktu sviestmaižu tehniku. Jūs sākat ar kaut ko pozitīvu un beidzat ar kaut ko pozitīvu (un, jā, skarbā daļa ir gaļas vidus). Ļaujiet viņai zināt tās brīnišķīgās īpašības un dažas lietas, kuras esat novērtējis par pēdējiem diviem kopā pavadītajiem gadiem. Bet nesteidzieties garām „bet mums jāiet katrs savu ceļu” daļai.

4. Pieder. Esiet godīgs, cieņpilns un izvairieties no pārmetumiem. Šis nav īstais laiks, lai dalītos kritikā, atsauksmēs par attiecībām vai ļautu viņai zināt, ko viņa būtu varējusi izdarīt labāk. Piederiet tam, kas jums nedarbojas. Riskējot izklausīties pēc klišejas, tas neesat jūs, tas esmu patiešām labi strādājošs šādā laikā. Lai gan jūs, iespējams, nevēlaties pateikt tieši šos vārdus, ir svarīgi šo ideju izteikt savā teiktajā. Tu viņu mīli un esi mīlējis, bet vēl kaut ko vēlies no savas dzīves - viņai nav jānoskaidro un jāaizpilda šis tukšums.

5. Neveiciet sarunas. Pārāk bieži cilvēki izjauc savus vārdus šķiršanās laikā, kā rezultātā rodas neskaidrības par to, vai pāris ir beidzies vai nē. Tas var dot viltus cerības un atvērt durvis turp un atpakaļ attiecībām, kas, iespējams, radīs vairāk sāpju. Saglabājiet lietas tīras un skaidras. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir galīgi un skaidri izbeigt attiecības. Paturiet prātā, ka attiecību izbeigšanai nepieciešama tikai viena persona. Ja kāds vēlas iziet, tas ir beidzies. Pārliecinieties, ka jūsu komunikācija ir skaidra, tieša un laipna.

Un sakārtojiet sekas

Kad saruna par pārtraukšanu ir pabeigta, ir svarīgi sastādīt rīcības plānu. Kad tās bija ilgtermiņa attiecības un jūs dzīvojat un esat savstarpēji saistīti, tas padara jūsu šķiršanos reālu, kā arī padara attiecību beigas tīras, novēršot pārpratumus un izvelkot procesu. Jūsu plānam ir jābūt tik kopīgam centienam, kādu jūs varat savākt tūlīt pēc šķiršanās. Šeit ir jāpārzina tēmas, kas jums jāapgūst:

• Kas pārvietojas? (Ja jūs šķiršanās brīdī dzīvojat kopā, tas ir.)
• Visu mantu atdošana un atdošana (kurš ko patur un kad pārējais maina roku).
• Pastāsti draugiem un kā rīkoties ar sociālo mediju statusa izmaiņām vai paziņojumiem par šķiršanos.
• Izlemiet, vai paliksit draugi . Tas ne vienmēr ir ieteicams.
• Nosakiet saziņas robežas. Es vienmēr iesaku detoksiku - arī saziņu starp pāriem pēc šķiršanās, tik ilgu laiku, ko varat kopā trenēties. Izjukšana ir kā brūce, un katru reizi, kad sazināties, jūs noraujat kreveli un atkal asiņojat. Neļaujiet viens otram asiņot. Izstrādājiet komunikācijas plānu, kas jums abiem der, un izdomājiet, kā rīkoties ar jebkuru loģistiku, kas rodas pēc fakta (t.i., vai e -pasts būs kārtībā, bet īsziņu sūtīšana ir pārāk personiska?). Izklāstiet dažus noteikumus un ievērojiet tos.

Un tāpēc, ka nevar sāpināt pateikt šo pēdējo reizi - neiesaistieties pēdējā seksā! Seksa pārtraukšana šobrīd šķiet lieliska ideja, taču neizbēgami vismaz vienam cilvēkam sagādā daudz sāpju. Esiet laipns šķiršanās laikā un disciplinēts izejot.