Amber Fillerup Clark atklāj savu treniņu Post Baby Ab

Šodienas ziņa ir par ABS. Man vienmēr ir paticis uzturēt sevi formā - man patika junioru svarcēlāju klase, kurā mācījos, un kopš tā laika esmu nodarbojusies ar fizisko sagatavotību. Es vienmēr zināju, ka (domājams), ja PIRMS grūtniecības iestāšanās jums ir spēcīgāki abs, tad jūs ātrāk atgriezīsities. Ar Atticus tas īpaši attiecās uz mani. Man bija diezgan piemēroti abs un turpināju darīt ab treniņus, līdz mans sitiens bija pārāk liels (mans doktors teica, ka tas bija labi). Es diezgan ātri atlecu kopā ar viņu, lai gan ar viņa grūtniecību es pieņēmos svarā 50 kg.

Attēla tālummaiņa Amber Fillerup Clark

Ar otro grūtniecību iepriekš nebiju tik formā - biju zaudējusi visu svaru, bet nebija tik daudz muskuļu. Grūtniecības laikā es biju tik aizņemta ar Atticus, ka man nebija tik daudz laika, lai trenētos, tāpēc es bieži vien vienkārši veicu ātrus treniņus vai dvēseles cikla nodarbības šeit un tur, bet tiešām neizdevās daudz un man bija maz vēlēšanās uz. Tajā laikā es aizmirsu, kā bija baudīt sportu, jo es no tā baidījos. Arī ar otro grūtniecību es pieņēmos svarā par 50 mārciņām - kaut kā man svars vienkārši pielīp. Pēc trim mēnešiem ar mazo Roziju nolēmu izmēģināt darbu, tāpēc nopirku BBG programmu. Kad pienāca laiks sēdēt, es noliku gludi un nevarēju visu mūžu pat vienu sēdēt. Es nekad nebiju jutusies tik vāja un neuzdrošināta, zinot, ka man ir tik tāls ceļš ejams, jo es zināju, cik grūti ir veidot muskuļus. Jo īpaši tāpēc, ka mans ķermenis muskuļus neveido ļoti ātri. Es arī zināju, ka man ir jābūt Diastasis Recti (kad jūsu ab muskuļi ir atdalīti pēc grūtniecības) - jo es jutu, cik tālu viņi atrodas.

SAISTĪTĀS:

Tātad, es kaut kā zaudēju motivāciju strādāt un nolēmu, ka vispirms gribu zaudēt svaru. Apmēram 2 mēnešus es nedarbojos bez ogļhidrātu, bez cukura diētas (ketogēnā diēta), un es diezgan ātri zaudēju atlikušās 25 mārciņas. Kad svars bija pazudis, es pārtraucu diētu un normāli ēdu un nolēmu sākt strādāt, bet es gribēju saņemt treneri, kas palīdzētu manā situācijā un visā atdalīšanā, tāpēc es to nepasliktināju. Mans treneris man iemācīja virkni patiešām lielisku darbu un arī lika man mīlēt atkal strādāt, kas bija patiešām jauki. Man joprojām ir mazliet nošķirtība, kas, pēc mana ārsta teiktā, diemžēl, iespējams, būs līdz šim, ja vien es neizlemšu to salabot (ab muskuļus var sašūt, kad esat pilnībā pabeidzis bērnus, bet man nav ne jausmas, ko tas nozīmē ! Es tikai zinu, ka viņa man to teica, ha.) Jebkurā gadījumā es gribēju dalīties ar dažiem saviem iecienītākajiem ab treniņiem - es NAV personīgais treneris vai fitnesa eksperts - es esmu garš, lerpains un nekoordinēts cilvēks, kurš vienkārši cenšas būt fit lol, tāpēc nevērtējiet manu formu, jo, ticiet man, es zinu! Un, ja jums ir diastisis recti, pirms treniņa ir jākonsultējas ar ārstu un, ja iespējams, runājiet ar apmācītu speciālistu, lai redzētu, kas ir labākais jūsu situācijai !! Dažas no tām es sāku darīt tikai pēc tam, kad mana atdalīšana kļuva daudz labāka, tāpēc vislabāk konsultēties ar kādu

VIDEO: The Tone It Up Girls Demo The Ultimate Bikini Abs Workout

Un neviena mamma, kas tur atrodas manā laivā, nejūtas drosmīga! Izmaiņas nenotiek vienā naktī, un es nesāku redzēt rezultātus stabilu 6 mēnešu laikā. Un, kā es teicu, es nopietni nevarēju izdarīt 10 sekunžu dēli vai sēdēt, ja es to vēlētos - tāpēc sākumā bija vajadzīgi daudz mazuļa soļi! Es vēlētos, lai es būtu nofotografējis iepriekšēju attēlu, bet jūs noteikti nedomājat noģērbties un nofotografēties pēc bērna piedzimšanas - it īpaši, kad ir ziema un jūs esat baltā krāsā kā es biju lol.

SAISTĪTĀS:

Pašlaik es veicu BBG treniņu programmu un esmu 14. nedēļā. Es neēdu, bet cenšos ēst veselīgi, ja ir pieejamas veselīgas iespējas. Es neuztraucos pārāk daudz, ja esmu skuvis ledu, kā mēs šovakar.

Ir labi sevi ārstēt.

bučas un apskāvieni